Hoe laat ging je gisteren naar bed?
Veel jongeren en ook steeds meer jonge kinderen ondervinden dagelijks de problemen van slecht slapen en stress. Piekeren over school en/of de situatie thuis en smartphonegebruik worden door kinderen in verschillende onderzoeken genoemd als boosdoeners. Op school kan zich dat uitten in concentratie- of gedragsproblemen en slechtere schoolprestaties.
Slaap en verhoogd BMI?
Ook het hongergevoel en de vertering van voedsel zijn verbonden aan slaap. Minder slaap betekent meestal meer honger. Met dan vooral de voorkeur voor koolhydraten, snelle suikers. Uit onderzoek blijkt dat er een relatie is tussen een korte slaapduur en een verhoogd BMI.
Slaapweek
Met de Slaapweek leren we kinderen meer over slaap. De kinderen gaan zelf op onderzoek uit. Ze onderzoeken hun eigen slaapgedrag door vier dagen lang een Dag&nachtboek bij te houden. De uitkomsten van de slaapweek zijn leuk en interessant om klassikaal te bespreken en kunnen het gesprek thuis op gang brengen tussen ouder/verzorger en kind over hun slaappatroon. Zo verbeteren we de kennis en bewustzijn over het belang van goede slaap bij zowel kinderen als hun ouders/verzorgers. Aan de slag met de slaapweek? Neem contact op met het JOGG team.
Uitgerustindeklas.nl
Op de website (www.uitgerustindeklas.nl staan per bouw lessuggesties en ideeën om een week of tijdens andere momenten gedurende het schooljaar te werken aan het thema slaap en ontspanning.
